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吃坚果会发胖吗?

日期:2021-9-16(原创文章,禁止转载)

吃坚果会发胖吗?

虽然,坚果的脂肪含量很高,但这并不意味着吃坚果会就会发胖。

杏仁、核桃、花生等优质坚果,也许从热量表中,你会发现坚果的热量不低,从此把它列为减肥期间拒绝往来的家伙。其实你没有完全了解这个减肥中的好伙伴。坚果中含有的单一不饱和脂肪酸,是对人体非常友好的一种脂肪酸,同时,它还可以让你不再感到饥饿。坚果中的高蛋白,是蛋白质的主要来源之一,它能延迟你感到饥饿的时间。而优质的纤维则会增加你的饱腹感。

吃坚果时,应与果皮(如花生仁外面的那层红衣)一起吃,不要超过健康饮食搭配的量。

在减肥期间,应限制热量、运动及补充营养之外,还应适量的吃些坚果。


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