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想要身体健康先要睡眠健康

日期:2018-9-20(原创文章,禁止转载)

随着生活节奏日益加快,长时间精神紧张、压力过重导致越来越多的健康人群开始步入失眠一族,睡眠障碍的发生率有日渐上升的趋势。据世界卫生组织对14个怎么引起的羊儿风国家15个地区的2.5万名在基层医疗就诊的病人进行调查,发现有27%的人有睡眠问题。据报道,美国的失眠发生率高达32%~50%,英国为10%~14%,日本为20%,法国为30%,我国也在30%以上,50%的在校学生存在睡眠不足的问题。

人的一生有超过三分之一的时间在床上度过,在影响人类寿命的7种因素中,睡眠是重要的一项。充足而良好的睡眠与乐观的心态、均衡的饮食、适当的运动一起,被目前国际社会公认为四项健康标准。人类对睡眠的依良性癫病都有哪些症状赖性很强,一个人只喝水不进食可以活7天,而不睡觉只能活4天。睡眠不足所带来的危害大家都耳熟能详了:精力不济、反应迟钝、记忆力衰退、免疫力降低,甚至机体的过早衰老等。国外研究认为,睡眠问题往往是心血管疾病、糖尿病、抑郁症等多种病的早期表现。可以毫不夸张地说,一个睡得好的人,基本上是健康的人;一个睡不好的人,肯定是健康有问题的人。尽管睡眠障碍对我们的生活质量有很大的负面影响,但相当多的病人哪些癫痫病患者适合手术治疗并没有得到合理的诊断和治疗。睡眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。为唤起全民对睡眠重要性的认识,国际精神卫生和成都治疗癫痫病最好的医院神经科学基金会主办的全球睡眠和健康计划于2001年发起了一项全球性的活动,将每年初春成都癫痫医院哪家好的第一天,即3月21日定为世界睡眠日。世界睡眠日之所以定在初春第一天,是因为季节变换的周期性和睡眠的昼夜交替规律都与我们的日常生活息息相关。这个日子的设定,并什么原因引起癫娴不是让全世界的人在这一天放下工作,全体安然入眠,而在于引起人们对睡眠重要性和睡眠质量的关注。关注睡眠质量就是关注生活质量,关注睡眠就是关注健康。2003年,中国睡眠研究会把世界睡眠日正式引入中国。

各类人群的睡眠状况

随着世界睡眠日的提出和人们对睡眠质量越来越多的关注,近年来有关睡眠的调查研究也层出不穷。2008年山东省兖州市某医院随机抽取了该市2000名3~12岁的健康儿童进行睡眠状况调查,结果显示这些儿童平均睡眠时间不足,睡眠障碍发生率高达25.5%。睡眠不足将严重影响儿童的生长发育和认知能力。这虽然只是某一个城市的抽样调查,其他地区儿童的睡眠状况也由此可见一斑。很多研究也表明,现在的学龄儿童、青少年睡眠不足的问题很明显。另有研究表明,睡眠对于婴幼儿的体格发育具有重要意义,没有睡眠问题的婴幼儿比有睡眠问题的婴幼儿体格发育好。

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